СОН СО СМАРТФОНОМ. Американская Ассоциация Сна, 2015г.

Сон со смартфоном стал широко распространенным явлением. Сейчас много пишут, что  спать  с телефоном- это плохо. Но подавляющее большинство американцев продолжают делать это. Кто-то кладет телефон под подушку, у кого-то ноутбук во сне оказывается под одеялом. Новое исследование по заказу Банка Америки показало, что у более чем 70%  жителей США смартфон во сне находится рядом, 35% ответили, что первое, что  они делают утром, это проверяют сообщения в соц. сетях и почту, 17% это делают до чашки кофе, 13% до зубной щетки.

Так почему же плохо иметь под рукой смартфон, когда Вы спите? Ведь они снабжены хорошими будильниками. Вот взгляд на некоторые причины.

• Звуки уведомлений не дадут Вам заснуть, и даже заставят проверить их и ответить. Если Вы выключите звук, то все равно вибрация будет мешать Вам, и экран все-таки загорается всякий раз, когда приходит уведомление.

• Экран смартфона наносит вред Вашим фазам сна. Смартфоны, планшеты, компьютеры и некоторые телевизоры излучают синий свет, близкий к дневному, который велит мозгу: «Пора просыпаться!».

• Даже если Вы выключите все уведомления, все равно будет соблазн проверить свой телефон, чтобы убедиться, что нет никаких важных сообщений, писем, постов в Фейсбуке, твитов, которые требуют Вашего внимания. Все большее число людей страдает новым видом расстройства сна, которое называется «сон текстовых сообщений».

• И наконец, электромагнитное излучение телефона при постоянном поиске сети в непосредственной близости к Вам во сне не приносит пользы Вашему здоровью.

Так почему же почти три четверти американцев даже спят со смартфонами? Согласно опросу 38% взрослых американцев никогда не отключают свой телефон и только 7% полностью отключают его в отпуске. Между тем 89% проверяют смартфоны несколько раз в день, а 36% сообщают, что они постоянно проверяют их. Наконец, если бы попросили воздержаться от использования смартфона, то почти половина (44%) сказали, что не смогут выдержать и  суток.

Как могло случиться, что мы все попали под такое влияние своих гаджетов? Не важно, что исследование проводилось в США. В России ситуация ничуть не лучше. Ради крепкого сна Американская Ассоциация Сна вместе с Банком Америки желает Вам научиться класть телефоны подальше от себя (лучше за пределами спальни), когда приходит время ложиться в постель. И научите этому своих детей. Это очень важно! А почитать перед сном можно книгу. Бумажную, а не электронную.

Источник: News Release, USA